Manfaat Tidur Siang - Setelah makan siang, sudah menjadi hal yang biasa jika terkadang orang merasakan kantuk dan menjadi lebih lamban dalam bekerja. Hal ini memang diperlukan sedikit tidur siang. Karena dengan tidur siang ternyata dapat membuat seseorang menjadi lebih pintar dan menyegarkan otak. Hal tersebut terbukti dari sebuah studi terbaru yang telah dilakukan.
Berdasarkan penelitian, ditemukan bahwa dengan tidur siang bisa menyegarkan ingatan dalam jangka pendek dan memberikan ruang untuk memasukkan informasi baru. Karena semakin lama seseorang sudah terjaga, maka akan semakin sulit bagi otak untuk bisa menyimpan informasi yang baru seperti nama, percakapan atau catatan lainnya.
Dalam penelitian ini, peneliti menganalisis 39 mahasiswa untuk menghafal serangkaian nama dan wajah baru pada siang hari dan mencocokkannya beberapa menit kemudian. Kemudian, diperoleh dari kelompok mahasiswa yang mendapat tidur siang menghasilkan ingatan yang lebih baik dan meningkatkan skor tes memorinya.
Kepala Sleep and Neuroimaging Laboratory di University of California, Berkeley, Matthew P. Walker mengungkapkan, bahwa hal tersebut disebabkan bagian dari otak yang menyimpan informasi jangka pendek dan memori akan bekerja lebih baik seperti kotak masuk email. Karena saat tidur Anda akan membersihkan bagian otak dan merefresh kapasitas otak untuk menerima informasi baru.
Walker menambahkan, adapun efek berbahaya dari kurang tidur terhadap kemampuan belajar, yaitu kemampuan untuk menyerap informasi baru akan menurun. Dan hasil penelitian tersebut telah dipresentasikan dalam pertemuan tahunan American Association of the Advancement of Science's di San Diego.
Namun, berbeda pendapat pula dengan seorang sleep physician, Dr Neil Kline, bahwa seseorang tidak akan merasa mengantuk di siang hari jika mendapatkan tidur yang cukup di malam hari. Menurut Kline, idealnya orang dewasa tidak memerlukan tidur siang, tapi cobalah untuk memiliki jadwal tidur yang teratur agar bisa tetap terjaga di siang hari.
Menurut Walker, "Orang yang tidur 8 jam di malam hari tidak akan perlu tidur siang. Tapi jika Anda merasa kantuk pada siang hari, cobalah untuk memejamkan mata beberapa saat tapi jangan terlalu lama karena hal tersebut dapat mengganggu tidur malam Anda nantinya."
Hal ini merupakan informasi baru bagaimana caranya menyegarkan kembali ruang penyimpanan di otak sehingga bisa memuat informasi baru. Hal ini berdasarkan hasil monitor gelombang otak siswa yang menunjukkan kinerja otak lebih baik pada orang yang memiliki waktu tidur cukup.
Agar konsentrasi dan kinerja Anda tidak menurun, maka cobalah untuk memenuhi kebutuhan tidur malam dengan baik atau meluangkan sedikit waktu untuk tidur siang agar otak menjadi lebih segar.
Ref : melindahospital